na wakacje

Mam 16 lat. Ćwiczyłem rok temu(styczeń,luty,marzec) - 3 miesiące, FBW na siłowni. Potem MMA przez wakacje, a teraz nic nie trenuję, tylko raz tam na miesiąc na wf mamy siłownie, a tak to zwykłe wf. Mam pytie odnośnie wypadanie włosów i powstawanie zakoli. czy wysiłek fizyczny taki jak siłownia przyśpiesza powstawanie zakoli oraz wypadanie włosów? [...]

[...] diety. Mam 177 cm wzrostu i waze 71 kg. Posiadam widoczne zarysy miesini. Mialem teraz miesiac przerwy w treningach. Od sierpnia chce znow wystartowac tak zeby na nastepne wakacje wygladac naprawde super. Przyda mi sie tez to w sztukach walki. Nie chce byc jaki sztucznie napompowany ale taki ladnie wyrzezbiony cos w stylu tych modeli z mens [...]

Idą wakacje i mam ochotę na jakaś fajną przed treningówkę, ale przeglądam tematy i za cholerę nie mogę się na nic zdecydować... http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html - stąd też nie mogłem nic wybrać :( Dodatkowo spaliłbym trochę niepotrzebnego fatu, który mi został po masowaniu, więc myślę nad [...]

Witam mam 16 lat wzrost 185cm waze ok 83kg. chodze na silke od roku i 10 miesiecy jednak w wakacje mialem 1.5 miecha przerwy od polowy sierpnia wzialem sie do roboty i wracam do formy. Przed przerwa wycisklaem 90 kg bic obw 36cm Rok temu bralem jablczan z glutamina efekty byly naprawde pokazne a w marcu aminokwasy.Mysle o tym zeby od listopada [...]

[...] PLECY 1.Martwy ciąg 4s 2.wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 4s 3.przycioganie drozka do siebie 4s?? wszedzie wykonuje 10p tylko na nogi po 12p a tak wogule mam 16 lat cwicze rok ale z przerwami moje dane to waga-77jg ale to przez wakacje i ze niecwicze tak to 80kg wzrost 182cm obwod bicepsow 34,5cm wyciskanie nba maxa 86kg to jak dory planik?

Cześć, mój staż na siłowni wynosi rok. Cały czas jechałem na dietce od dietetyka "Michaela" o ile się nie mylę to jego konto na sfd + białeczka różnych marek. W wakacje postanowiłem zrobić sobie przerwę trochę się pobawić tak jak wiadomo wielu młodym potrzeba xd.. Teraz ruszam od września też na czysto, zrzucę parę zbędnego tłuszczyku i od [...]

[...] 21 lat. 2 .WAGA: 87 kg. 3 .WZROST: 186kg. 4 .WYMIARY: -Biceps: 37cm -Klata: 103cm -Udo: 65cm -Talia: 87cm 5 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata z przerwa na całe poprzednie wakacje i 2-3 kilkutygodniowymi przerwami na czas sesji studenckiej itd. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w Styczniu 2008 Kreatyna [...]

Cześc wszystkim to mój pierwszy post na tym forum . Chodzę, właściwie zacząłem chodzić na muay thai w te wakacje i jakieś 2 tygodnie temu po treningu cholernie bolała mnie noga w udzie. Im dalej po treningu tym bardziej mnie bolała(zauważyłem związek z ogólnym rozgrzaniem, bo pod koniec treningu mogłem jeszcze biegać, gorzej z przyjmowaniem kopów [...]

Witam! Mam 17 lat wzrost 177cm wzrostu i ważę 71kg.Staż 3 lata z przerwami w wakacje.Max na klate podniosłem 92.5kg.Chce teraz jakiś trening na maso-rzeźbe stworzyć mam nadzieje że mi pomożecie :)Sprzęt jakim dysponuje to 2 sztangielki, 2 gryfy(prosty i łamany),ławeczka. Poniedziałek: Biceps: 1.Uginanie ze sztangą stojąc 12/10/10/8 2.Uginania [...]

[...] koszykówki + mecz ligowy, brzuch trenuję codziennie. Obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne wychodziło mi mniej więcej 3600-3800, ale z racji takiej że za niedługo wakacje, a wypadało by odjąć troszkę tłuszczyku to jem mniej więcej 3000-3200 z czego w przybliżeniu 35%białka, 45%węgli, i około 20% tłuszczów. Mój przykładowy dzień, [...]

[...] ile kreatyny mam brac. Na opakowaniu niby cos pisalo, ale wydaje mi sie ze to troche duzo :P Troche o mnie: wzrost- 182 cm waga- 70 kg Cwiczylem przez wakacje codziennie po 30 min pompki, brzuszki, przysiady i hantlami na rozne sposoby mam 17 lat Za jakiekolwiek odpowiedzi serdecznie dziekuje

Witam, zbliżają się wakacje więc czas na redukcje :D. Chciałbym zobaczyć jak poszła całoroczna praca i chciałbym zmniejszyć swój poziom bf. Nie ma dużo tłuszczu więc myśle że gubiąc 0,5kg tygodniowo sie wyrobie :D. Aktualnie jestem na 2800kcal i zamierzam zmiejszać co 150kcal tygodniowo, aż uzyskania zadowalającego efektu. Mam też pytanie [...]

Siemanko Jako że wracam na siłownie i chce zrobić się porządnie bardzo porrządnie na następne wakacje czyli mam roczek ( 7 mies masa + 3 mies rzezba zależnie od ilosći tłuszczu ale tak na tą chwile oceniam) Czy jest szansa z dobrą dietą i treningiem bo już ze 2 lata się bawie w to i troche wiem Jest szansa na skok masy z 72 teraz do 90 ?? Z tym [...]

[...] to również że nie ćwiczę na siłowni i nie dam się namówić. Trenuję z własną masą ciała, nie potrzebuję fitnesowego g**na za przeproszeniem. Mam zamiar kupić odżywki w te wakacje, ale odżywki, nie żadne sterydy ani inne przyśpieszające syfy jak kreatyna. Jakoś podoba mi się mój rozmiar węża w spodniach. Pomoże ktoś i napisze mi co kupić z [...]

Siemaneczko Otoż tak.Jakies 2 tygodnie temu zaczalem diete na mase i widze rezultaty...tylko tak, przez wakacje sie troche rozleniwilem i pod skora zdobila mi sie warstwa tluszczu (jest taki rzadki i wogole oblesny ) aha i mam male boczki ... Od wczoraj zaczalem robic aeroby i brzuszki wielu rodzajow ;] Pytanie jest takie , czy jak zaczne [...]

Witam, przed wakacjami ćwiczyłem na siłowni 3msc., w wakacje tak tylko czasami ale to już w domu dla rozruchu. I teraz postanowiłem powrócić, dziś minie 4 dzień przebyty na siłce. Oceńcie proszę mój plan ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem bez diety, teraz staram się ją trzymać, nie jadam już słodyczy, wcinam dużo węgli, białka i zakupiłem suplement [...]

Ćwicze juz ok 6 miesiecy:)z przerwą przez wakacje 2 mieciące Po tej przerwie zacząłem plan na mase, czterotygodniowy. Teraz chce cwiczyć na siłe:) Prosze o gotowy plan na siłe Z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rożne:) 8 h wf [...]

Bardzo proszę o pomoc.jestem bardzo otłuszczony.mam pokaźną ilość sadła na brzuchu,a zaczynają się wakacje i wyjeżdżam z moim synem nad morze.wstydze się przy nim rozebrać.może coś uda się zrobić bo jedziemy w ostatni tydzień sierpnia.on też ma troszkę sadełka na brzuszku ale wstydze sie i tak bo to co jest ze mną jest tragiczne.proszę o pomoc [...]

Witam, wraz z nowym rokiem chcę drugi raz podejść do tematu redukcji. Poprzednio udało mi się zbić wagę do 93 kg. trzymając dietę i regularnie ćwicząc. Przyszły jednak wakacje (ostatnie na studiach dziennych) i się rozregulowałem. Po nich już niestety do diety nie wróciłem, za to zaczęła się siedząca praca, brak ruchu itd. Teraz sprawa wygląda [...]

Witam. Mam 17lat, ważę w okolicach 81kg, wzrost 182cm. Ćwiczę sporadycznie w domu od 3 lat a na siłownię chodzę niestety tylko w wakacje/ferie. Od 1 czerwca zacznę chodzić ponownie na siłownię przez myślę 4 miesiące. Tym razem chciałbym zacząć używać jakiejś odżywki. Mam trochę tłuszczu, mięśnie (lecz mało widoczne przez ten tłuszcz). Może to [...]